Saiba como evitar a má digestão

February 23, 2011

Ela é combatida com mudanças nos hábitos alimentares e exercícios físicos

Azia, náuseas, sensação de estômago cheio e outros problemas são sintomas da má digestão. Muitas são as suas causas. O uso de alguns medicamentos como antibióticos e anti-inflamatórios também podem provocar a má digestão. Para evitá-la, é fundamental a reeducação alimentar. Os gastroenterologistas recomendam que durante a refeição, se preste atenção ao mastigar os alimentos.

A comida deve ser mastigada com calma. Os alimentos a ser ingeridos não devem ser gordurosos e deitar logo em seguida após uma refeição farta é péssimo para a má digestão. Dentre os conselhos médicos estão evitar também bebidas gasosas e alimentos que irritam o suco gástrico como cafeína, frutas cítricas, álcool e condimentos.

O sobrepeso também é outro fator que colabora para a má digestão. Para evitá-lo, os médicos recomendam além de uma dieta saudável, a prática de atividades físicas, que ajuda a queimar calorias. Durante as refeições, os médicos chamam a atenção da importância de comer em um local calmo, livre de barulho e estresse, concentrando-se no que se está sendo ingerido.

Por Carolina Abranches – Fonte: www.bemstar.com.br